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10减肥粥帮你减肥1

发布时间:2020-02-28 19:49:42 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

炎热的夏季是许多胖MM最困扰的时候,而在这个时候许多MM都会想要减肥,但是天气那么热减轻了大家减肥的热情,该怎么办呢?不用担心,接下来小编就为大家推荐10款瘦身粥,制作简单味道可口,大家赶紧来看看吧。

如何减肥

1 每天要保证有氧运动30分钟以上。可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,能坚持就是好的。>>>如何减肥 5超简单方法速甩肥肉

2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动,如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等,来回走动。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方,站着打电话。

3 三站路以内不坐车。尽量步行;改开车上班为走路上班,车停远一些;走路步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。

考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作,工作压力大而体力活动量太小,因此必须强调增加体力活动,但是尽量将运动融入生活当中,避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条,而且能够放松身心、开朗心情,对于女性的身心健康极有裨益。此外,坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。

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