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【消息】三招快速有效瘦腿秘方分享轻松练就美腿女王

发布时间:2021-01-03 01:59:11 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

实用招数一:

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躺在床上,将双脚并拢放直贴在墙面上,身体应与双脚成直角,同时绷紧臀部与腿部的肌肉,每天坚持半小时,不用多久就可以看到效果了哦。

实用招数二:

空中蹬自行车瘦身,每天睡前蹬100下,蹬完后保持预备姿势,将两腿并拢向上伸直,注意膝盖不要弯曲,绷直脚尖,坚持3分钟,再慢慢放下。做完以上动作,腿部会有些酸麻,这时一定要好好按摩下腿部哦!

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实用招数三:

轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。

①按摩前涂抹乳液

在按摩前,涂抹上按摩油或乳液按摩,可以使受力更均匀,也能避免皮肤红肿受伤。

②上下反复轻推腿部

双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

③双手环抱腿肚

双手抱住腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的方式按摩,小腿以腿肚为主,可以适度用力。

④食指的关节均匀按压腿部

双手握拳用食指的关节施力压,从腿部两侧下手均匀按压腿部。按压时,要感觉两面互相受力,有微感疼即可。

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