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【新闻】经期快速减肥秘籍4个方法让你一月瘦10斤

发布时间:2021-01-08 09:20:17 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

月经期(生理周期第1~7天)

运动强度:★

经期的来的这一个星期,很多女性是表现为脾气暴躁和肚子痛,这阶可谓是女人的痛苦期,所以激烈的运动还是苏娜了吧!

因为此阶段的你,不仅身体虚弱,而且也会因为剧烈运动造成身体伤害!小编建议做一些走路、散步之类的轻微运动,不仅能缓解烦躁情绪,而且还能达到加速毒素排出的效果,妹纸们要切记。

滤泡期(生理周期第7~14天)

运动强度:★★★★★

经期结束后的一个星期,可谓是妹纸们的疯狂减肥黄金期,妹纸们,赶紧动起来把!因为此刻你的雌性激素分泌已经在历史最高状态,只要轻微的运动就能达到加速脂肪燃烧的效果!

小编推荐运动:跑步、力量训练等,尤其是力量训练,非常适合在这个阶段进行,能加速脂肪燃烧。

黄体前期(生理周期第15~21天)

运动强度:★★★★

此阶段属于女性的排卵时期,这个阶段女性的身体表现为,皮肤状态不稳定,而且身体代谢开始下降。但还是要多运动。

不过,小编建议在此阶段,适合做一些中强度的运动,比如:慢跑、爬山,一来能增强心肺能力,二来能达到减肥的功效。

黄体後期(生理周期第22~28天)

运动强度:★★★

这是经期来的前一周,一般女生都会情绪不稳定,而且脸上会狂冒痘痘,还有腰酸背痛的可能,此阶段还是不能放松运动的警惕,你可以做做踩踩飞轮或者高温瑜伽,来达到出汗的效果,减肥效果也是十分惊人的。

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