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【消息】酸奶减肥法有效吗酸奶减肥法3天瘦6斤酸奶减肥法瘦身又丰胸

发布时间:2021-01-06 15:28:30 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

早上:酸奶减肥法

早上起来的第一件事,就是喝一大杯的温热开水,这样做的目的是,一能加速肠胃蠕动,排出一天的毒素,二是能帮助身体补充水分,加速身体代谢。

紧接着就是吃一片全麦面包,然后喝一大杯酸奶,早餐随意你怎么搭配,但是一定要在早餐后喝酸奶,空腹喝酸奶可是很容易伤胃的哦!妹纸们切记哦!

注意:酸奶不能喝的太凉,应该从冰箱里拿出来之后温下再喝,不然很快就会拉肚子哦!

中午:饭前一杯酸奶

午餐时间,很多上班族女性已经饥肠辘辘,这个时候你要掌握一定的吃饭顺序,就能达到瘦身的效果,首先喝一碗汤,然后喝一杯酸奶酸奶,紧接着是蔬菜,再是肉类,最后才是米饭。

按照这样的吃饭顺序吃饭,可以有效避免淀粉类主食摄入过量,从而减少热量过剩的概率,轻松达到减肥效果。

晚上:仍是酸奶

还是老规矩,先喝上一杯水或者汤,吃大量的蔬菜,最后一杯酸奶。晚上最好不要沾淀粉类食物,这样对减肥有很好的效果。

注意:即使晚上再饿,空腹的时候还是不能喝酸奶的,你可以首先吃一口蔬菜或者喝一碗汤,再喝酸奶,这样是为了避免肠胃受损。

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