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锻炼不当要人命出现这些症状请停止健身-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:37:21 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

导语:越来越多的人走进健身房运动锻炼,想要练出好身体好身材、通过运动减压、减肥等,但是健身不是那么简单的事情,你除了要知道健身的方式,还必须要知道出现6种反应的时候要停止健身。

生命在于运动想必大家都听过这句话,运动健身必然是一种值得提倡的生活方式,它既能改善人的体形也能增强体质。但是,健身可不是一件简单易行的事情,如今因为健身反而猝死和损伤的事件不少见,提醒大家有以下几种反应的时候要停止健身运动。

锻炼不当要人命 出现这些症状请停止健身

精神压抑

健身的初衷是愉悦身心,减轻我们的工作或是生活压力,当在运动当中一旦出现了精神压力,首先要做的是减小运动量,自我调节一下,如若不行的话,就停止运动一段时间,改善一下心情。

肌肉出现疼痛

小伙伴们都知道,运动过后乳酸的堆积,会导致我们的肌肉疼痛,这都属于正常的情况,但是疼痛持续的时间超过三天,你就要适当的降低运动强度。严重的话请停止运动,同时做做按摩、理疗等。

运动期间头晕头痛

有些小伙伴在做一些剧烈运动时,会出现一些头晕或是头痛的情况,这些情况的出现都是跟我们身体当中的血压变化以及血液中的含氧量过低有关,在这里, 小编建议体质差的人要根据自身的情况选择适合自己的运动项目。

运动时会有恶心呕吐

在运动中出现恶心呕吐的情况,如果不是饮食引起的 。还有一种情况就是肌肉运动的过量 ,身体缺氧造成的,锻炼者应该根据自己的生理条件选择比较适合自己的运动计划,从小的运动量开始,慢慢的给自己加强度。

自己感觉到身心疲劳

123下一页小编要说的是,当小伙伴们运动过后身体出现疲劳是很正常的,如果持续时间过长的话,就是运动过度导致的,在这个时候我就要劝大家尽量先停止运动,让身体的技能得到充分的恢复。

感到异常口渴

大量运动过后,产生口渴现象是比较正常的,小伙伴们在这注意,在运动过程中要及时补充水分,尤其是运动过后,可以多补充一些含盐的饮料或是水。要是出现口干舌燥、恶心的情况,就要先停止运动一段时间,看看情况有没有改善。

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人体就像一台精密的仪器,需要科学正确的养护,才能保证各个零部件的正常运转。其中,有8个人体特区是仪器中的关键部分,人的寿命与它们息息相关。《生命时报》邀请权威专家教你给这些部位加点“润滑油”,从而延长你的生命线。

受访专家:

1 头部

养生关键词勤晒、梳头、多动

中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。

专家建议,平时应多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。

大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

2 耳朵

养生关键词捏、搓、弹、揪

耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。

肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。

长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

3 前胸

养生关键词拍打、扩胸、深呼吸

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。

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