pap铝塑片厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
pap铝塑片厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

卧推怎么做杠铃向上推怎么发力-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:50:19 阅读: 来源:pap铝塑片厂家

卧推怎么做,正确的卧推方式打造强悍胸肌。卧推是大多数男士爱做的健身运动,但是没有正确的姿势可能对健身没有什么作用,甚至可能拉伤肌肉。接下来的这篇文章介绍了卧推的正确做法,随小编一起来看看吧!

准备动作

1. 杠铃之下

无论做任何训练动作,最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要,不要着急,慢慢来。在准备卧推时,先躺在健身椅上,请确保你的臀部、腰部、上背及头部都稳稳地放在椅上,双眼要跟杠铃成一直綫。

卧推怎么做 正确的卧推方式打造强悍胸肌

2. 双脚位置

双脚可以放在不同的位置,因为每个人的习惯及生理结构都有所不同,但前题是请确保双脚可以透过地面稳稳地发力,不彷试试不同的位置。

卧推怎么做 正确的卧推方式打造强悍胸肌

两种姿势都可以!

不过,请留意无论在任何情况下,你的双脚都不应抬高离开地面,因为这不仅使你失去双脚的动力以卧推更大的重量,同时亦容易失去平衡,造成受伤风险。如果你想锻练核心肌群,可以多做深蹲、硬拉或其他核心肌群动作,实在无必要抬起双脚并牺牲卧推的力量。

产后妊娠纹可以去掉吗

太原哪里人流手术好

白癜风没吃药可以打新冠疫苗吗

上海治皮炎医院讲述皮炎是怎样产生的有哪些诱发因素